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最強の腹筋トレーニング!!!

 

腹筋割りたいけど、忙しくて腹筋してる時間なんてない。

 

 

 

 

そんな方に必見!!!!!

 

 

 

 

とはいえ、腹筋を割るためには、マジで腹筋しないと割れないです。

 

 

 

 

 

 

楽して腹筋を割ることは出来ないからね!!

 

 

 

 

でも時間対効果がバツグンに良い方があります。

 

 

 

 

要は短い時間でより腹筋に刺激を越させて、効率よくいこうということです!!!

 

 

 

 

それではさっそくご説明致しやす!!!

 

 

 

 

 

まずは胸で腕をバッテン!!!!

 

 

 

 

そしてこの体勢を

 

キーーーーープ!!!!!!!!!

  1. image

 

 

 

これだけでも結構しんどいです。

 

 

 

でもしんどい=カラダに来ているということです☆

 

 

 

しかも体幹が鍛えれる☆

 

 

 

 

 

 

 

そして上半身を若干起こします。

 

 

 

 

 

image

わかりずらいけど、これを小刻みに上下運動します。

 

 

 

 

これ相当キツいっすよ笑

 

 

 

 

 

 

この腹筋方法はおヘソから顔に向かっていくラインの腹筋の鍛え方です。

 

 

 

 

 

腹筋といっても

 

 

 

 

まんなか

 

 

 

ちょい横

 

 

 

 

もうちょい横

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

と何種類か腹筋が分かれます。

 

 

バランス良く鍛えて、初めて綺麗な腹筋になるのでーーーす♫

横の腹筋たちをまた紹介するねー!!!!!

 

 

 

 

 

 

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